馬方主任醫師

                    所屬科室營養科

                    所屬醫院北京協和醫院

                    于康主任醫師/

                    北京協和醫院臨床營養科主任

                    擅長:肥胖癥、糖尿病、高脂血癥、痛風癥、腎臟疾病...詳細>

                    馬文君主任醫師

                    廣東省人民醫院 營養科

                    擅長:心臟病術后、腫瘤、營養不良、妊娠糖尿病...詳細>

                    譚榮韶主任醫師

                    廣州市紅十字會醫院營養科

                    擅長:糖尿病、慢性腎病、肥胖等代謝性疾病...詳細>

                    史琳娜 副主任醫師

                    南方醫科大學南方醫院 營養科

                    擅長:糖尿病、腎臟病、心血管疾病等...詳細>
                    疾病與營養
                    營養缺乏癥 超重與肥胖 高血壓 糖尿病 慢性心腦血管疾病 其他疾病
                    營養缺乏 缺鈣的主要原因及應對策略
                    鈣是人體必需的礦物質之一,對于維持骨骼健康、神經傳導、肌肉收縮以及血液凝固等多種生理功能至關重要。當身體缺鈣時,可能會出...查看全文>
                    糖尿病吃什么好 糖尿病不能吃什么東西?這些禁忌要牢記!
                    糖尿病是一種常見的慢性疾病,對患者來說,飲食控制是至關重要的一環。那么,糖尿病患者不能吃哪些東西呢?接下來,我們就來一一...查看全文>
                    糖尿病吃什么好 糖尿病老人能吃什么水果?
                    糖尿病是一種常見的慢性疾病,對于患者來說,合理的飲食控制是至關重要的。很多糖尿病患者在面對水果時感到困惑,擔心水果中的糖...查看全文>
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                    缺鈣的主要原因及應對策略
                    鈣是人體必需的礦物質之一,對于維持骨骼健康、神經傳導、肌肉收縮以及血液凝固等多種生理功能至關重要。當身體缺鈣時,可能會出...查看全文>
                    想要補鈣?8種含鈣高的食物你知道嗎
                    很多人日常都留意到自己需要補鈣。實際上,鈣質是指含有鈣元素的化合物,是人體必需的營養素之一。鈣質主要存在于骨骼和牙齒中,...查看全文>
                    缺鋅了怎么辦?可以通過這3個方式進行補充!
                    缺鋅是一個常見的營養問題,它可能會導致免疫系統下降、皮膚問題、味覺和嗅覺減退、生長發育受阻等一系列健康問題。為了確保身體...查看全文>
                    含鉀高的食物有哪些
                    鉀元素是一種常量元素,成年人體內約含鉀150克左右。鉀元素在人體內的作用主要是維持神經系統、肌肉的正常功能,人體一旦缺鉀...查看全文>
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                    女性腰腹部肥胖的原因是什么?肥胖孕婦的飲食注意事項...
                    肥胖已經成為困擾現代人的重大健康問題,對于女性來說,肥胖不僅增加了患各種慢性疾病的風險,而且對于形體美觀造成了極大的影響...查看全文>
                    導致肥胖癥的原因有哪些? 哪些疾病問題容易引起肥胖...
                    肥胖已經成為威脅現代人健康的重要問題,需要引起每個人的重視。隨著肥胖人群的增多,與之相關的慢性疾病的發生率也在逐年上升,...查看全文>
                    減肥不吃早餐好不好?早餐減肥只吃水果好不好?
                    早餐是在當我們經過七八個小時的睡眠后,給身體補充所需能量的必要進食方式。如果不吃早餐,就會導致人們在上午的工作、學習效率...查看全文>
                    引起肥胖癥的原因都有哪些?肥胖癥的飲食調理方法有哪...
                    肥胖癥是臨床上常見的一種慢性代謝疾病,臨床上可將肥胖癥分為單純性肥胖癥和繼發性肥胖癥。肥胖癥患者最主要的臨床特征就是身材...查看全文>
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                    降壓不能只靠降壓藥,4個高血壓患者的飲食重點,每個...
                    高血壓是常見的慢性病,需要長期治療。治療高血壓最主要的方法是服用降壓藥,但控制血壓不能只靠降壓藥,生活管理同樣重要。高血...查看全文>
                    得了高血壓要如何飲食?在飲食上要牢記這4多3少!
                    隨著高血壓患者人數的增多,大多數人都知道高血壓的發生與飲食存在一定的關聯,因此大多數患者在面對飲食的時候都會變得小心翼翼...查看全文>
                    血壓高的人要如何飲食?你得牢記這5大飲食原則!
                    隨著大家生活水平的提高,各種慢性疾病層出不窮,比如高血糖,高血壓,目前的醫療水平,雖然只能長期維持穩定的狀態,通過醫生的...查看全文>
                    得了高血壓多吃水果有好處?這5種水果不宜多吃!
                    高血壓屬于生活中特別常見的一種慢性疾病,不過說到高血壓,大家可能不會想到要去控制糖分的攝入,一般糖尿病患者要特別注意糖分...查看全文>
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                    糖尿病不能吃什么東西?這些禁忌要牢記!
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                    糖尿病老人能吃什么水果?
                    糖尿病是一種常見的慢性疾病,對于患者來說,合理的飲食控制是至關重要的。很多糖尿病患者在面對水果時感到困惑,擔心水果中的糖...查看全文>
                    多吃粗糧可以治療糖尿???關于飲食治療糖尿病的3條謠...
                    我國可以說是糖尿病的重災區,幾乎每10個成年人當中就有一個患有糖尿病,也因此出現了各種治療和控制糖尿病的說法,其中則包括...查看全文>
                    糖尿病如何在飲食中控糖?4個重點幫你血糖平穩不上升
                    我國是糖尿病大國,總共大約有1.3億的糖尿病患者,發病率在近幾年中還有上升趨勢。對于糖尿病患者來說,最重要的是對血糖的控...查看全文>
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                    血脂高要如何飲食?遵循這6個飲食原則有助于降血脂!
                    血脂是人體內血液中脂類物質的統稱。由于生活水平的提高,吃的也越來越好,很多人只顧口腹之欲,而忽略了飲食健康,導致患高脂血...查看全文>
                    想要遠離腦梗,這4種食物最好不要碰!
                    腦梗危害性非常大,甚至會直接威脅到生命,最近這些年,咱們國家患腦梗的人可以說越來越多。腦梗準確來說屬于心腦血管方面的疾病...查看全文>
                    中老年人要多吃這5種食物,可幫助你養護心臟!
                    心臟需要不停的跳動,身體各個器官才能夠正常運行,因此心臟是全身最受累也縱容易出現問題的一個器官,據統計發現我國每年因為心...查看全文>
                    要想大腦健康,要常吃4種食物,遠離2種食物!
                    如何保持大腦的健康,是每個人都很關心的。某些食物會影響大腦健康,因為有的食物的許多成分可以幫助改善情緒、注意力和記憶力,...查看全文>
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                    缺鐵性貧血吃什么
                    缺鐵性貧血是由于機體對鐵的需求與供給失衡,導致體內貯存鐵耗盡,繼之紅細胞內鐵缺乏,最終引起缺鐵性貧血。缺鐵性貧血的診斷標...查看全文>
                    貧血食補吃什么補血最快?這幾類食物是首選
                    貧血是血液科常見的疾病,據世界衛生組織統計,全世界貧血人數超過20億,中國患貧血的人口數量遠高于西方國家,兒童、老年人、...查看全文>
                    胃腸不好,這幾種食物最好少吃
                    在如今這個生活節奏特別快的社會當中,存在飲食不規律的人特別多,也因此導致胃腸道疾病的發生幾率有所提高。胃腸道是主要的消化...查看全文>
                    患了脂肪肝這5種食物就不要再吃了,否則醫生都救不了...
                    物質條件的提高,除了給人們帶來了滿足感之外,也促使一些疾病的發生幾率提高,比如脂肪肝,尤其是成年人當中,大約三個人當中就...查看全文>
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                    營養指導
                    營養搭配 食材檔案 營養與運動 營養誤區 四季飲食
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                    營養指導 鴿子湯與下奶的關系及食用推薦
                    在哺乳期間,許多新媽媽都非常關心如何通過飲食來促進乳汁的分泌,其中鴿子湯作為一種傳統的滋補佳品,經常被提及。那么,鴿子湯...查看全文>
                    營養指導 肉夾饃的熱量解析與健康攝入建議
                    肉夾饃作為一道深受大眾喜愛的傳統小吃,其美味與便捷性不言而喻。然而,從健康飲食的角度來看,了解其熱量含量以及如何合理攝入...查看全文>
                    食材檔案 蜜麻黃的功效與作用及禁忌
                    蜜麻黃,作為一味經典中藥材,經過蜜炙處理后,其藥性與生麻黃有所不同,更加溫和且適應癥更廣。下面,我們將從蜜麻黃的獨特藥用...查看全文>
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                    楊梅浸酒的制作方法與技巧
                    楊梅浸酒是一種深受人們喜愛的傳統酒品,它不僅口感獨特,而且具有一定的保健功效。下面,我將從專業角度詳細介紹楊梅浸酒的制作...查看全文>
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                    桑葚,作為一種營養豐富的水果,不僅口感鮮美,還具有一定的藥用價值。而將桑葚釀制成酒,更是能夠將其風味和營養完美融合。以下...查看全文>
                    紅豆薏米粥:健康烹飪與品味
                    在追求健康飲食的今天,紅豆薏米粥因其獨特的營養價值和美味口感,受到了越來越多人的喜愛。作為一名專業醫療人員,我深知正確的...查看全文>
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                    4類人應該多吃肉?不同的人群吃肉量有限制!
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                    長期不吃晚餐有傷害嗎?這些危害你需要知道了
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                    練腹肌吃什么好?在飲食上要注意這5個小細節!
                    每個人都希望自己能夠擁有完美的身材,可許多人的身材卻并不令人滿意,甚至出現了肥胖的情況,尤其是腹部有肥肉的時候,會讓整個...查看全文>
                    鹽、濃茶、煙是“營養小偷”?教你如何應對!
                    民以食為天,食物能為身體提供所需的營養素,維持各個器官功能正常運轉。不過,不合理的飲食結構就會偷走體內的營養素,久而久之...查看全文>
                    功能飲料中有提升效果的關鍵營養成分,在這些食物中也...
                    相信大家都喝過能量飲料,市面上也有很多能量飲料,可供大家選擇,比較常見的有紅牛、樂虎、東鵬特飲等品牌。這些能量飲料主打抗...查看全文>
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                    三七粉和蜂蜜可以一起吃嗎
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                    吃紅薯會發胖嗎
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                    • 油脂類

                      烹調油不超25g,食鹽不超6g

                    • 奶豆類

                      奶類 300g,豆類 30g-50g

                    • 肉類

                      魚蝦類 50g-100g,畜、禽肉50g-75g,蛋類 25g-50g

                    • 蔬果類

                      蔬菜 300g-500g,水果 200g-400g

                    • 谷物類

                      250-400g

                    每天活動 6000步 飲水 1500-1700ml

                    譚榮韶

                    碩士研究生導師 主任醫師

                    廣州市紅十字會醫院

                    營養科

                    專家詳情

                    趙霞

                    副主任醫師

                    北京積水潭醫院

                    營養科

                    專家詳情

                    馬方

                    主任醫師

                    北京協和醫院

                    臨床營養科

                    專家詳情

                    李纓

                    講師 副主任醫師

                    北京宣武醫院

                    營養科

                    專家詳情

                    李百花

                    副主任醫師

                    北京大學第三醫院

                    營養科

                    專家詳情

                    郝淑蘋

                    北京市平谷區醫院

                    臨床營養科

                    專家詳情
                    人群營養
                    男性營養 女性營養 職業人群營養青少年營養 老年人群營養嬰幼兒營養
                    喝酒時盡量不要吃這4種菜,否則傷害會更大
                    通過對健康知識的普及,大多數人都知道喝酒有害健康,但是喝酒的人卻并不在少數,為了降低喝酒對人體造成的傷害,喝酒時要選對下...查看全文>
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                    健身增肌,增肌運動是一方面,同時也需要飲食的加持,高強度的訓練缺乏營養的修補,身體素質只會慢慢下降。因此,要想增肌,膳食...查看全文>
                    男性多吃這6種食物,讓你變年輕少生??!
                    如今,不少男性都需要為了自己的家庭和生活而努力奮斗。還有不少男性在奮斗的過程中都會忽略到自己的身體健康,如果不注重勞逸結...查看全文>
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                    女人來月經吃什么好?專業飲食指南助你舒適度過
                    月經是女性生理周期的重要組成部分,期間合理的飲食不僅有助于緩解經期不適,還能保障女性健康。以下是一份專業的月經期飲食攻略...查看全文>
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                    牛奶作為一種營養豐富的飲品,對女性的健康有著諸多益處。今天,我們就來詳細探討一下女人喝牛奶的幾大好處,幫助大家更好地了解...查看全文>
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                    養顏美容,一直是眾多女性追求的目標。除了日常的護膚保養,飲食調理同樣不可忽視。其中,養顏美容粥因其制作簡便、營養豐富、易...查看全文>
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                    經常加班熬夜免疫力差?常吃這5種食物,幫助改善體質...
                    現代人的工作壓力相當大,熬夜加班是很常見的事情,熬夜后更容易衰老,而且總是感覺到疲勞、乏力,身體會呈現亞健康狀態。因此,...查看全文>
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                    胰腺炎是一種由于胰蛋白酶自身消化作用而引起的胰腺疾病,而胰腺在人體的主要作用則是調節食物的消化,并且通過激素的力量使糖分...查看全文>
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                    青少年飲食方面要注意哪些細節?這四件事情要做好
                    青少年時期的孩子們負擔特別重,尤其是課業負擔特別重,而且身體也處于快速發育的過程當中,因此青少年時期在飲食方面要特別注意...查看全文>
                    青春期要如何飲食?注意這4點,孩子長得更高更快!
                    每個孩子都是父母的希望,因此每位父母都想要自己的孩子各方面都特別優秀,不但是學習還包括身高以及外貌等。青春期無疑是身高增...查看全文>
                    青少年應該如何健康飲食?這4個飲食小建議要掌握!
                    俗話說的好:“青少年就像那早晨八九點鐘的太陽,朝氣蓬勃”,青少年正處于身心快速生長發育的重要時期。在這一時期當中,青少年...查看全文>
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                    老年人在飲食方面要注意哪些細節?這6點要牢記
                    歲月的流逝不僅會在臉上留下痕跡,身體各個器官組織也會受到明顯的影響,其中也包括消化系統,因此老年人很容易出現消化不良以及...查看全文>
                    老年人肌肉衰減?如何通過合理營養來延緩
                    人體在40歲左右開始出現肌肉量的減少,在70歲以前每十年大概會丟失8%,以后肌肉丟失的速度明顯增快,每十年丟失可達15%...查看全文>
                    老年人想要身體健康,這5種食物最好是少吃或不吃!
                    老年人隨著年紀不斷的增加,免疫力以及身體各個器官的性能方面越來越差,尤其是肝臟和腸胃的分泌功能會降低,老年人就容易出現一...查看全文>
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                    孕婦晚餐注意事項有哪些?這4點要注意
                    孕媽媽的飲食是一件非常需要關注的事情,因為孕婦的飲食正確與否,直接關系著孕婦本身的營養吸收和胎兒的生長發育,如果缺乏營養...查看全文>
                    給寶寶煮粥有個公式?6種輔食粥變著花樣給寶寶吃!
                    一般6個月后就應該為寶寶添加輔食,讓其嘗試各種各樣的食物,以便于培養良好的飲食習慣。大部分寶寶喜歡喝粥,但一定要掌握好米...查看全文>
                    兒童補鈣吃什么好?多吃這6種食物有好處!
                    鈣質是人體所必需的營養成分,與多種生理功能都有關聯,如果兒童時期缺鈣,不但會讓兒童變得體質虛弱,容易生病,而且還會影響正...查看全文>
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                    廚房內外
                    食品安全 廚具與烹飪 選購與儲存 營養食材 營養動態
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                    營養食材 醋泡雞蛋的多種作用及其在生活中的應用
                    雞蛋作為一種日常食物,其營養價值已廣為人知。而當雞蛋與醋結合,經過一段時間的浸泡,便可產生一種具有獨特功效的食療佳品——...查看全文>
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                    大螃蟹的蒸制藝術:從選購到享用的全程指南!
                    螃蟹作為海鮮中的佳品,一直以其鮮美的肉質和獨特的口感深受食客喜愛。其中,大螃蟹更是因其肉多味美而備受推崇。那么,如何在家...查看全文>
                    超市中的塑料袋不能裝肉?教你如何正確用塑料制品!
                    塑料產品遍布于生活方方面面,如塑料袋、餐具、杯子等。塑料袋在超市中常見,為了方便,會一下子拿好幾個塑料袋分裝食品。表面看...查看全文>
                    隔夜菜怎樣儲存才安全?4個小技巧,居家必備
                    面對隔夜菜,不同的人有不同的看法,有的人認為隔夜菜不能吃,因為經常在新聞上看到吃隔夜菜感染休克的例子,有的人認為隔夜菜儲...查看全文>
                    冷凍食品最好只解凍一次?多次解凍存在著眾多安全隱患...
                    吃不完的食物,人們直接放在冰箱中冷凍,最常見的是肉類。每次吃之前都要拿出來解凍,但食物經過多次冷凍和解凍后,不僅僅影響其...查看全文>
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                    愛做飯的人注意了,4個廚房里經常會有的習慣,其實很...
                    廚房是盡情表達愛的場所,是最美的人間煙火,在這小小的一方天地,為心愛的家人烹飪食物,是一件很幸福的事。不過有4個看似常見...查看全文>
                    烹調方式把好食物變成壞食物?了解烹調方式是怎樣偷走...
                    看了《舌尖上的中國》紀錄片,是不是已經不由自主的流口水。食物的烹調方式有多種,除了普通的清蒸、水煮和涼拌外,還有油炸、腌...查看全文>
                    一盤素菜能有多高的熱量?讓其轉化成“熱量炸彈”!
                    本身素菜屬于典型的低熱量、低脂肪食物,但錯誤的烹調方式卻讓其轉化成高熱量食品,特別是油炸、干煸和紅燒等,不僅熱量超標,而...查看全文>
                    “百菜獨有白菜好”?3種白菜各有營養特長!
                    在北方人眼中,白菜的地位不可撼動,比如爆炒、燒煮和腌制以及涼拌等。白菜每一個部位在口感和營養上都有不同的特點,口感最好的...查看全文>
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                    葉酸吃多了真的會致癌嗎 真相原來是……
                    葉酸是一種水溶性維生素,也稱為維生素B9。它是人體必需的營養素之一,對于維持身體健康和正常生理功能具有重要作用。但是近日...查看全文>
                    戒酒、戒飲料、戒動物內臟!高尿酸中國專家共識:這些...
                    尿酸過高,會累及身體哪些器官組織?查看全文>
                    高血壓最怕缺鉀?3個信號證明你缺鉀了,提醒:3類食...
                    今年已經64歲的黎大爺,一直都有高血壓的問題,所以他每天都有遵醫囑服降壓藥,血壓水平也控制得挺好的。但最近兩個星期,黎大...查看全文>
                    蒸米飯時只需1個改變,就能幫你穩血糖!趕緊學起來!
                    如果問大家每天正餐有什么是不可缺少的,相信很大一部分人的答案都會是【米飯】。查看全文>
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                    近日,有新聞報道,山西一小區上百名業主出現惡心、嘔吐、發燒癥狀,年齡從一歲嬰兒到七旬老人都有,有居民稱是自來水導致的食物...查看全文>
                    江西一地禁止熏臘肉?吃熏臘肉對身體有什么影響?
                    近日,一條印有“禁止熏臘制品”橫幅的視頻引發網友熱議。視頻內容顯示,該橫幅落款為江西某市。有網友表示,此類舉措可以減少空...查看全文>
                    兒子苦勸父母用礦泉水瓶腌酸菜會爆炸 所謂何事?
                    近日,李先生帶父母來海南三亞過年,父母一直有腌酸菜的習慣,所以在外地就用礦泉水瓶腌酸菜。此時小李告訴父母用礦泉水瓶腌酸菜...查看全文>
                    方便面都是防腐劑,吃一包32天才能解毒?真相是什么
                    “別吃泡面,它有亞硝酸鹽,是垃圾食品!”查看全文>
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                    明列子的功效與作用詳解
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                    6種芽菜和花菜吃的正當時?每種都是不一樣的“補”!
                    俗話說:一年之計在于春,春天不冷不熱的天氣,幾乎受到每個人的喜愛。春天萬物復蘇,各種新鮮的蔬菜也紛紛上市,不僅僅滿足味蕾...查看全文>
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                    北京協和醫院營養科

                    北京協和醫院營養科是我國成立早的醫院營養科,有悠久的歷史。是我國臨床營養人員的培訓基地和成長搖籃,幾十年來為我國培養大量臨床營養專業人才...詳情>

                    所獲
                    榮譽

                    港人信賴中國內地醫療機構以單病種管理模式享譽國內

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